Wątróbka zrobiona po szlachecku :D Duszona w cebuli i jabłkach po czym jeszcze w winie wytrawnym czerwonym :D Legalnie nafikam się w pracy :-) Aaaaha :-) W związku z wyjazdem w październiku postanowiłem się lekko zredukować we wrześniu i co za tym idzie przetestować mojego diet trainera :-) Redu będzie się opierało na czymś czego nigdy nie [...]
[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym mozna to zamienic ? I póki co ćwiczyć bez żadnych areobów ? Czy powoli je już wdrażać po 10 min w DNT i stopniowo zwiększać? Zmieniony przez - Thenzo w dniu 2012-08-23 [...]
[...] 2 lata pracy na siłowni nie zaliczasz do uprawiania kulturystyki ? Czym tak naprawdę różni się kulturystyka od zwykłego uczęszczania na siłownię. Przede wszystkim tym, o czym wspomniałem wyżej. Jest to harmonijny rozwój całej sylwetki. Często wchodząc do klubu możemy spotakć wielkich, napakowanych gości, jednak kiedy ściągnie on koszulkę, [...]
[...] warunki a nie kazdy jest hardcore'owcem zeby biegac w kazdych warunkach a pozniej bylo go stac lezec bykiem w lozku, po drugie zawsze jest dostepny bez oplat dodatkowych i mozna zrobic trening interwalowy lub aerobowy kiedy jest akurat czas i ochota - moglbym jeszcze wiecej zalet wymieniac ale mi sie nie chce :) Kto ma ten wie o czym mowa :)
Witam Mam mały troszkę nietypowy problem. Dziś na treningu po wykonaniu pompek na treningu zrobiłem energiczny wypad do góry żeby wstać po czym zrobiło mi się miękko w nogach coś ala zanik mięśni i upadłem i po chwili wszystko wróciło do normy.Stąd pytanie czym był wywołany ten paraliż o ile moźna to tak nazwać byłbym wdzięczny za odpowiedź bo [...]
[...] jedna kawę bo strasznie mnie muliło na spanie (4.5h snu) ogólnie samopoczucie ok, wszystkie mięśnie czuje po pierwszych krokach, nie które aż za bardzo. Marian zdjęcie mam, zrobione było w poniedziałek, pokarze dopiero gdy będzie widać efekt, bo puki co nie ma sie czym chwalić. Pozdro Zmieniony przez - Richie... w dniu 2012-08-22 22:15:33
No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]
[...] uwielbiam pasjami, ale jak Ty mi jeszcze raz taki numer wytniesz, to ja Ci loczki chyba przystrzygę ;-) Napisała jak wół w przepisie: "NIE MOŻNA ŻAŁOWAĆ PRZYPRAW" po czym "Sami się zdziwicie ile strączkowe ich pochłoną" oraz że pieczenie załagodzi smak surowej masy, więc masa ma być wyraźna i jeszcze w etapach, że dodajemy "duuuuuuużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wszystkie swoje pytania. W skrócie, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jeśli chodzi o redukcję. Wylicz sobie w kalkulatorach na potreningu.pl zapotrzebowanie, po czym odejmij od tego 300-400 kcal i ułóz dietę. Jak nie, to zastosuj się do 10 wskazówek żywienia, które masz w tematach podwieszonych. Trening, 3-4 x w tyg. aeroby + FBW 3x [...]
Witam. Jestem niepełnosprawnym narciarzem (nie mam lewego przedramienia), trenującym w kadrze paraolimpijskiej. Mam 29lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi. Potrzebuje porady odnośnie stosowania suplementów. Przed tym sezonem po raz pierwszy zacząłem się przygotowywać bardziej siłowo. Chodzę na crossfit, po zajęciach zostaje na siłce i coś tam sobie [...]
[...] a kończy na siłowni.Nie szarżuj bo bardzo łatwo się przetrenować,odpoczynek jest bardzo ważny.Ja wyciskam 2 razy w tygodniu z tym że jeden trening jest naprawdę lekki,przy czym bardzo dynamiczny a dopiero w drugim treningu daję ognia.Więc wróćmy do grup korzystniej przy robieniu siły byłoby zrobienie klatki z barkami lub tricepsem a plecy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] będę musiał zmienić dietę , tak więc przeszukałem internet i znalazłem przykładową dietę dla tzw "Ektomorfika" będę wdzięczny jeżeli mi ktoś pomoże usprawnić tę dietę tzn. czym będę mógł zastąpić niektóre produkty. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza [...]
[...] powodu że nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę u siebie i mam ograniczony sprzęt A tak odbiegając od tematu na moment chciałbym zadać 1 małe pytanie czy trubulusy opłaca się kupować jak one działają i w czym mi pomagają myślałem o T-100 Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 14:08:43 Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-22 14:12:14
[...] myślę, że na początek wystarczą) aby wzmocnić ręce + jakaś A6W/ ABS na wyrobienie wymarzonego kaloryferka , który ukaże się zaraz po zakończeniu redukcji mam nadzieję :) Nad czym według Was powinnam jeszcze popracować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/541c0b85a5134a509175f1258c07ab24.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dfdd23099ae4e23809a892b9de2a69a.JPG [...]
[...] to bulila(ponad 50zl/h), a po 2 miesiacach silowni miala nadal w rekach najmniejsze ciezary, koles jej wmawial, ze stway potrzebuja czasu na zaznajomienie sie z ciezarami(w czym sie zgadzam, ale ona miala 2kg ciezarki w rekach w kazdym cwiczeniu) i ze jeszcze tak pociagna miesiac, po czym okazuje sie ze kobieta opiekuje sie starszym czlowiekiem [...]
[...] Zalecane dawkowanie Należy zacząć od spożycia 1 kapsułki produktu na pusty żołądek 30-45 min przed pierwszym posiłkiem. Odczekać około 4-5 godzin, ocenić tolerancję po czym skonsumować drugą kapsułkę. Nie spożywać więcej niż 2 kapsułki jednocześnie lub 3 kapsułki dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HYPER SHRED Porcja 1kap. Ilość [...]
[...] spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę o pomoc:))
[...] spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę o pomoc :))
Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie.
3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo seriami czym nie jako zrekompensujesz ten ubogi stan planu. 5 ćwiczeń dla grzbietu to w moim odczuciu bardzo dobre optimum dla naturala. I można to złożyć różnie: 2 drążki - neutral i szeroko nachwyt (jako 2 osobne ćwiczenia oczywiście) Wiosło w [...]